Der Unterschied zwischen Mann und Frau
Warum haben Männer scheinbar mehr und schneller Lust als Frauen? Die einfache Erklärung sind die biologischen Unterschiede, die bei Männern häufig zu einer stärkeren und direkteren sexuellen Lust führen, denn sie sind von Natur aus darauf programmiert, sich mit so vielen Frauen zu „paaren“, sich fortzupflanzen und damit das Überleben unserer Spezies zu gewährleisten. Laut Studien ist die sexuelle Lust von Frauen komplexer und kann leichter unterdrückt werden.
Einige Forschungen, darunter eine Studie von Meredith Chivers und Kollegen, haben gezeigt, dass Männer typischerweise schneller auf sexuelle Reize reagieren als Frauen. Was das genau für Frauen bedeutet und wie du deine Lust wieder ankurbeln kannst, dass ergründen wir jetzt.
In diesem Artikel ergründen wir unterschiedliche Gründe für die sexuelle Unlust bei Frauen. Außerdem bekommst du Tipps, wie du deine sexuelle Lust wiederentdecken und intensivieren kannst, solltest du bei dir feststellen, dass sich deine Libido in letzter Zeit einfach nicht mehr blicken lässt.
(Chivers, M. L. et al.: Agreement of Self-Reported and Genital Measures of Sexual Arousal in Men and Women: A Meta-Analysis. In: Archives of Sexual Behavior 10.1007/s10508-009-9556-9, 2010.)
10 mögliche Gründe, warum du nur wenig oder keine Lust empfindest:
1. Gesellschaftliche Erwartungen und Selbstbild
Gesellschaftliche Normen und das idealisierte Frauenbild können stark einschränkend wirken. Die Diskrepanz zwischen persönlicher Sexualität und gesellschaftlichen Erwartungen führt oft zu einer Unterdrückung der eigenen Bedürfnisse.
2. Stress und Erschöpfung
Der Alltagsstress und die Erschöpfung durch zahlreiche Verpflichtungen lassen oft wenig Raum und Energie für ein erfülltes Sexleben, wodurch das sexuelle Verlangen abnehmen kann.
3. Kommunikationsdefizite in Beziehungen
Die fehlende Offenheit, sexuelle Wünsche und Bedürfnisse zu kommunizieren, kann zu Frustration und verminderter sexueller Lust führen.
4. Negative Körperwahrnehmung
Selbstbild und Körperwahrnehmung spielen eine zentrale Rolle in der sexuellen Selbstwahrnehmung und Aktivität. Ein positives Körperbild zu fördern, kann die Lust steigern und zu mehr sexueller Zufriedenheit führen.
5. Der Sex macht keinen Spaß
Oftmals macht der Sex keinen Spaß, weil klare Grenzen fehlen und die eigenen wahren Bedürfnisse noch nicht erkannt wurden. Dies kann zu einem Gefühl der Entfremdung und Unlust führen.
6. Anspannung im Körper und der Vagina
Anhaltende Anspannung im Körper und speziell in der Vagina kann zu einem unangenehmen Empfinden führen, das die sexuelle Lust stark beeinträchtigt.
7. Verminderte Empfindung in der Genitalregion
Ein häufiges Problem ist das Gefühl, wenig bis gar nichts in der Genitalregion zu spüren. Dies kann das sexuelle Erlebnis und die Lust stark beeinflussen.
8. Körperliche Gesundheit
Die allgemeine körperliche Gesundheit spielt eine entscheidende Rolle bei der sexuellen Lust. Gesundheitliche Probleme können die Libido beeinträchtigen, ebenso wie ein Mangel an körperlicher Fitness oder Ernährung, die nicht den Bedürfnissen des Körpers entspricht.
9. Ungelöste emotionale Konflikte
Emotionale Blockaden und unverarbeitete Konflikte können sich negativ auf die sexuelle Lust auswirken. Sich diesen emotionalen Herausforderungen zu stellen und sie zu bewältigen, kann wesentlich zur Wiederherstellung der sexuellen Lust beitragen.
10. Kommunikationsdefizite in Beziehungen
Ein Mangel an offener Kommunikation über sexuelle Wünsche und Bedürfnisse kann zu Unzufriedenheit und mangelnder Lust führen. Paare, die regelmäßig über ihre Bedürfnisse sprechen, berichten laut einer Umfrage von Better Health Channel über eine höhere Zufriedenheit in ihrem Liebesleben.
Weiterführende Einsichten: Die Bedeutung vielfältiger Stimuli
Forschungen von Meredith Chivers und Kollegen haben gezeigt, dass das subjektive Empfinden der sexuellen Erregung bei Männern oft gut mit physiologischen Parametern übereinstimmt.
Bei Frauen hingegen weichen körperliche und geistige Reaktionen häufig voneinander ab. Für die meisten Frauen scheint es entscheidend zu sein, verschiedene Arten von Stimuli zu erfahren.
Probiere ab jetzt eine Kombination aus visuellen (Filmausschnitten), auditiven (Hörproben) und mentalen (eigene erotische Fantasien) Stimuli aus, um dein Erregungslevel anzukurbeln und zu steigern.
Praktische Tipps zur Steigerung deiner Lust und Libido:
1. Vielfalt an Stimuli
Du kannst deine sexuelle Lust möglicherweise steigern, indem du dich verschiedenen Arten von erotischen Stimuli aussetzt. Experimentiere mit unterschiedlichen Quellen der Anregung – von Literatur über Filme bis hin zu audiovisuellen Medien oder deinen eigenen Fantasien.
2. Kommunikation und Offenheit
Fördere die Kommunikation mit deinem Partner über deine Wünsche und Bedürfnisse. Das Verständnis und die Offenheit können dazu beitragen, eine erfüllendere und lustvollere Beziehung zu entwickeln.
3. Selbstexploration & Selbstliebe
Verbringe Zeit damit, deinen eigenen Körper zu erkunden und herauszufinden, was dir Freude bereitet. Dies kann durch Selbstliebe (selbst anfassen meine ich in diesem Fall damit 😉 oder einfach durch das Experimentieren mit verschiedenen Berührungen und Techniken erfolgen. Weißt du: die Lust kommt mit der Lust! Sie kommt nicht von alleine.
4. Entspannungstechniken
Stress kann ein großer Lustkiller sein. Integriere Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefe Atemübungen in deinen Alltag, um Stress abzubauen und dich mehr auf den Moment und deine körperlichen Empfindungen konzentrieren zu können.
5. Positive Körperwahrnehmung
Arbeite aktiv daran, dein Körperbild zu verbessern. Positive Affirmationen, Selbstfürsorge und eventuell Unterstützung durch Beratung oder Therapie können dabei helfen, dein Selbstvertrauen und damit auch deine sexuelle Lust zu steigern.
6. Erkenne deines Sextyps
Hast du schon herausgefunden, welcher Sextyp du bist? Falls nicht, mache am besten jetzt gleich den Test. Jeder Typ hat unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben. Diese zu kennen wird dir helfen, deine Lust leichter zu entfachen, indem du das tuest, was den Vorlieben deines Sextyps entspricht (hier darfst du dich natürlich ganz klar erst einmal hemmungsfrei ausprobieren!).
Welchem Sextyp gehörst du primär an? Mache den Test 👇🏼
Durch das Verstehen und Annehmen dieser Aspekte kannst du effektive Schritte unternehmen, um deine Libido zu steigern und ein erfüllteres Sexualleben zu genießen. Lass uns diese Reise der Selbstentdeckung und Freude gemeinsam beginnen.
Dein Weg zu einem erfüllten Sexleben
Wie in du nun gelesen hast, können die Gründe, die hinter der sexuellen Unlust setcken, vielseitig und vielschichtig sein. Oftmal kommen mehrere Faktoren zusammen, die eine mangelnde Libido erzeugen. Gegeben, dass du grundsätzlich gesund bist, dein Körper energiereich und weitgehenst stressfrei ist, ist das Erkennen und die Anerkennen deiner eigenen Bedürfnisse und Grenzen einer der ersten Schritte hin zur Wiedererweckung deiner sexuellen Lust. Durch das Setzen klarer Grenzen und das Verstehen persönlicher Wünsche kann jede Frau ihr sexuelles Wohlbefinden steigern. Indem du dir erlaubst, deine eigene Sexualität frei und ohne gesellschaftliche Zwänge zu erforschen, öffnest du die Tür zu einem erfüllten und freudvollen sexuellen Ausdruck.
Falls du dir bei deiner Selbstentdeckung Unterstützung wünschst – schreib mich an 💫 → Kontakt
